ATENCIÓN PLENA. PROYECTO DE CENTRO
TIPS MINDFULNESS - MINDFUL EATING
A continuación, de manera visual, encontrarás los siguientes "tips" a modo de guía y/o ayuda, para que puedas llevar una buena práctica del Proyecto de Atención Plena -Mindfulness para la Escuala y la Vida.
Nuestros Mindful TIPs son recomendaciones para tener momentos llenos de presencia y atención en tu día a día. Te propongo sacarte una foto realizando la actividad y enviármela a mi correo. ¡Despierta tus sentidos y disfruta!
Semana del 15 al 19 de junio
Cepilla tus dientes en atención plena.
Siente el frescor en tu boca, el sabor de la pasta de dientes, el sonido que produce el cepillado, su tacto... Realiza los movimientos en plena consciencia.
Para con el estómago saciado.
Concéntrate en tu estómago y para cuando sientas que ya está satisfecho.
Semana del 8 al 12 de junio
MINDFUL MOMENTS
Aprovecha las visitas a tus familiares y amistades para, haciendo uso de la mascarilla, atender a su mirada y percibir a través de ella lo que estén sintiendo.
MINDFUL EATING
Come de todo
Disfruta de comidas nuevas y de sus sabores. Usa platos pequeños para comer solo lo que necesita tu cuerpo.
Semana del 1 al 5 de junio
Practica Tapping
Presta atención a tu cuerpo golpeando suavemente con tus dedos tu cabeza, cejas, alrededor de los ojos, nariz, mentón y clavícula.
Suelta los cubiertos
Al comer, suelta los cubiertos mientras saboreas la comida conscientemente.
Semana del 25 al 29 de mayo
MINDFUL MOMENTS
Aprovecha tu momento habitual de lectura para practicar Atención Plena. Huélelo, siente su peso, el grosor de tus páginas, el relieve que forma la tinta...
MINDFUL EATING
Mastica despacio
Saborea los alimentos además de disfrutar más de la comida nos ayuda a hacer más fácil la digestión.
Semana del 18 al 22 de mayo
Atiende a tu presente a través del sentido del olfato. Párate a sentir cómo huele la comida, las flores o la calle al abrir la ventana...
Atención Plena antes de comer
Antes de empezar a comer, realiza minutos de Atención Plena, concentrándote en tu estómago. Te ayudará a saber en qué nivel de hambre te encuentras.
Semana del 11 al 15 de mayo
MINDFUL MOMENTS
Aprovecha los momentos más creativos para hacerlos en Atención Plena. Párate a escuchar, por ejemplo, cómo suena el rotulador sobre la hoja.
MINDFUL EATING
COME CON HAMBRE FÍSICA
Antes de comer, piensa: ¿me comería una manzana? Si es así, tienes hambre física, si no, es emocional, y no deberías comer, tu cuerpo no lo necesita.
Semana del 4 al 8 de mayo
MINDFUL MOMENTS
Crea un precioso arcoíris con este sencillo experimento. Coloca más pastillas de chocolate en círculo y vierte agua en el centro. Observa, en Atención Plena, lo que ocurre.
MINDFUL EATING
COME SENTADO
Elige un lugar tranquilo. Realiza tus comidas sentado/a. De esta manera ingerirás, solo, lo que tu cuerpo necesita.
Semana del 27 de abril al 1 de mayo
MINDFUL MOMENTS
MINDFUL EATING
Como ejemplo les dejo dos fotos de dos de mis mascotas, Tambor, que ya lo conocen, y Cami, una pequeña camaleona. La tercera foto es de uno de mis hobbies, con el que he podido ayudar a muchas personas durante este confinamiento, una impresora 3D. Por otro lado, no olvides beber un vaso de agua antes de comer para reducir la ansiedad. Anímate a realizar las dinámicas, si quieren compartir conmigo alguna fotografía, pueden enviarlas a mi correo:
teacherana@colegioacaymo.com
MINDFUL MOMENTS
Tip Mindful Eating, semana del 20-24 de abril
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¡Ahora Mindful Eating En Casa!
¡Hola chicos/as!
Ahora en casa: ¡Mindfulness!
Nos gustaría que se siguiera llevando a cabo, desde nuestros hogares y en familia, la realización de 3 minutos de Atención Plena cada día, pues recordemos que tiene múltiples beneficios, no solo a nivel personal, sino también el proceso de enseñanza-aprendizaje del alumnado.
Un abrazo para todos/as,Teacher Ana
ATENCIÓN PLENA - - MINDFULNESS PARA LA ESCUELA Y LA VIDA
Estimado alumnado CPEIPS ACAYMO:
Refuerza la gestión de tu atención con estos puntos básicos. En esta situación tan especial necesitamos más que nunca prestar atención a nuestro entorno de estudio en casa y queremos ayudarte.
A continuación te facilitamos algunas indicaciones para realizar Atención Plena o Mindfulness en casa, así como sus beneficios.
Sólo tienes que hacer clic en descargar.
También adjuntamos algunos enlaces de interés:
https://vimeo.com/401214967 (si tienes problemas para abrirlo, copia y pega el enlace en tu buscador).
https://vimeo.com/401213907 (si tienes problemas para abrirlo, copia y pega el enlace en tu buscador).
Actividad
¡Hola chicos/as!
Como ustedes lo hacen tan bien, nos gustaría que a lo largo de estas semanas, se saquen una foto de ustedes haciendo Atención Plena y me la envíen a mi correo:
¿Cómo la hago?
Aquí les dejo un ejemplo: Una foto en la que salgo con Tambor, una de mis mascotas. Él también ha estado practicando y quería salir en la foto para que lo viesen.
Puedes hacerte la foto solo/a o con tu mascota.
Anímate a realizarla, ¡los profes también hemos participado!.
